平日遊んだ翌日は、

何故か張り切って掃除します😅

別に悪い事してるわけではありません。

楽しさの延長で、なんでもやりますよーの

程です😙

要らないもの捨てたり、片づけたり♬

気分爽快だったのに、

調子に乗って、

掃除機を掛けるのに少し無理な態勢を

した途端、ビシッと何かがお尻で弾けました。

腰でもなく、背骨でもなく、

左側の尻の中の筋肉か？骨か？

痛み出しましたー😵

左半分、身体がカチカチに固まって😫

靴下履くのに、脚が痛くて上がりません😭

次の日は、不定期バイト

休みたくないので、少しでも良くしなければ❗️

とりあえず、

筋膜剥がしから😢

道具はストレッチングボード

傾斜台です。

筋膜剥がしをしてくれる整体で教えてもらって

買ったものです。

アキレス腱、ふくらはぎ、伸ばします。

30度。

最近乗ってなかったので、かなりの痛さ😭

次の道具は、

子供が小さい頃遊んでた掌サイズの

アンパンマンのボール。

寝転んで背中に入れ、ゴロゴロ体を動かします

肩甲骨、背骨の周り、腕の付け根とかの

筋膜を剥がします。

程よいボールのしなりで、痛くなく、

気持ち良く、ほぐれます。

でも、いつもより背中もガチガチ😵

念入りに。

後は、温かいお風呂に入って、

ストレッチして寝ました。💤

次の日

まだまだ痛みはありましたが、動けましたー♬

ありがたい。昨日より少しいい♬

それだけで幸せ。

これからは、掃除といえど、歳を意識して

動かねば🙄

それと、もう少し運動しよー❣️